Ты не один: где найти помощь и поддержку

Памятка для детей и подростков

👋 Привет, друзья!
😌 В жизни каждого иногда бывает трудно: ссоры с друзьями, проблемы в учёбе, чувство одиночества или непонимания. Это нормально! Важно знать, что с любой проблемой можно справиться, особенно если попросить о помощи.

🚫 1. Если тебя обижают в школе или онлайн (травят):
Травля — это НЕ твоя вина. Никто не заслуживает плохого обращения.

▶️Расскажи взрослому, которому доверяешь: родителям, классному руководителю, школьному психологу.
▶️Не отвечай агрессией на агрессию. Это может быть опасно.
▶️Сохрани доказательства: не удаляй грубые сообщения, сделай скриншоты.
▶️Помни: в школе есть взрослые, которые обязаны тебя защитить. Обратись к ним!

💔 2. Если в жизни случилось горе (потеря близкого человека):

✅Разреши себе чувствовать любые эмоции: грусть, злость, растерянность. Нет «неправильных» чувств.
✅Поговори с тем, кому доверяешь. Не держи всё в себе.
✅Можно выразить чувства в рисунке, дневнике, музыке.
✅Обратись к школьному психологу. Он умеет помогать в таких ситуациях и выслушает тебя.

🆘 3. Если кажется, что всё бессмысленно и очень тяжело:
Иногда проблемы кажутся неподъёмными, а будущее — туманным.

➡️Любая мысль — это ещё не действие. Ты сильнее своих мыслей.
➡️НЕМЕДЛЕННО расскажи о своих переживаниях взрослому. Это самый смелый и правильный поступок.
➡️Позвони на телефон доверия: 8-800-2000-122. Там тебя выслушают и помогут советом, не спрашивая твоего имени.

🤝 4. Кто может помочь прямо сейчас?
Родители или близкие родственники.
Классный руководитель.
Школьный психолог Пенкина А.И. Разговор с ним — это конфиденциально!

Единый телефон доверия: 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно, анонимно).

💙 Ты важен. Твоя жизнь бесценна. Помощь рядом — нужно только сделать шаг и попросить о ней.